¿Consejos y verdades sobre mitos y tecnicas para endurecer los nudillos y demas huesos de la mano? Estoy entrenando shoothfighting (un estilo de...

Estoy entrenando shoothfighting (un estilo de peleas de MMA- mixed martial arts, qe combina kick boxing, jiu-jitsu y muay tha) y se lo k muchos piensan de estos estilos de pelea combinados, a mi tampoco me agrdan mucho, preferiria un verdadero dojo de un artes marciales mas antiguas y estrictas como el aikido, karate, jiu-jitsu japones, etc. Pero por el momento eso es lo k puedo practicar y estoy 100% determinado a convertirme en un verdadero artista marcial. Pero el punto es que estoy comenzando a endurecer los nudillos y demas huesos de la mano golpeando la pared. cerca de 100 golpes con cada mano por dia aunke no todos seguiditos, la fuerza que empleo no es demasiada pero tampoco minima, pues si me sangran los nudillos y duelen. Vi en varios sitios y videos que lo mejor es poner varias pplanas de papel entre tus puños y la pared para evitar lesionar los cartilagos y demas articulaciones, pero muchos otros dicen qe despues de un tiempo no es necesario, porke aguantas la pared seca sin amortiguadores. Otros recomiendan mas la madera como el marikawa por lo mismo qe no es algo tan solido como una pared que te devolvera todo el impacto y lastimara tus articulaciones. También se de lo de los troncos de madera con cuerdas. Pero mi pregunta seria si es correcto que golpee la pared para este proposito. O si hay otra razon aparte del dolor por la k deberia de usar algo mas suave, porke la verdad el dolor no me es tanto una limitante, por favor diganme. Tambien qisiera saber que tan seguido deberia golpear, ocea qe tantos dias este bien que deje de descanso a los huesos para que se recuperen y poder volver a golpear. Agradeceria mucho una respuesta
Answers : Te recomiendo que lo mires como un todo, no solamente los nudillos sino también tu muñeca y dedos ya que de nada te sirven unos nudillos duros si golpeas sin fuerza, o peor, si te lastimas la muñeca por tenerla débil:

dentro de las artes marciales chinas existen una serie de técnicas conocidas como Bill Jee (dedos voladores o dedos penetrantes), se basan en técnicas concernientes en el ataque con con los dedos, es importante decir que estas aplicaciones no serian tan efectivas si se desarrollaran con la preparación no adecuada, ya que utilizan costales para golpear con los dedos, apretar pelotas de goma, sostener jarrones con la yema de los dedos, llenar una cubeta con arena y clavar los dedos, lagartijas con los dedos, ya sea con todos o con algunos y ejercicios encaminados al fortalecimiento de los mismos.

Lagartijas con puños, puños al costal (vendate las muñecas y si es posible los nudillos), entrena golpeo a thai pads o pao thai, golpea makiwaras, lagartijas con el dorso de la mano, con el canto de la mano, golpear con puños cubeta con arena, trabaja ejercicios pliometricos para tus brazos y hombros, algo de pesas.

Estos consejos son para que los tomes como eso, consejos, mas debes de ser supervisado por un maestro, pues puedes llegar a lastimarte fácilmente, también cuidado con los extremos ya que hay maestros que tienen los dedos hechos bola de tanto que golpean, y la verdad no son muy estéticos.
Al terminar tus ejercicios recuerda que debes relajar tus dedos con ejercicios apropiados, los masajes son muy gratificantes y apropiados y no laves tus manos hasta cuarenta minutos a una hora después de trabajarlos.

y mucho ojo, no pegues a la pared eso te lastimaría
Hola .todo tiene un grado de dificultad.para correr primero gateaste después caminaste y con el tiempo corriste.
en el arte marcial comienzas con el básico.no hay demostraciones ya que estas iniciando.
es el tiempo de fortalecer cuerpo y espíritu.( meditación y ejercicio)
golpear la pared es como si de bb corrieras (nunca lo hiciste solo) si tus padres te ayudaron tus rodillas se enchuecaron ya que el cuerpo aun no esta habilitado.
Fortalecer los nudillos : para que? imagínate a un doctor que practica arte marcial ( los hay y muchos)no podría manejar un bisturí o al menos le costaría mas trabajo elaborar su trabajo una operación.mas sin embargo hay doctores que en exhibición demuestran la fortaleza de sus golpes rompiendo madera o tabique,para que es una demostración? mostrar al publico lo que le pasaría a una costilla si la golpeáramos se rompería claro.
en fin como me preparo para fortalecer mis nudillos.cerrar correctamente la mano.golpear con la parte correcta 2 nudillos de enfrente. hago lagartijas con puño cerrado.fortalezco pecho bíceps tríceps.cadera pies .todos los músculos que se necesitan para golpear correctamente.Muñecas.
suki al maki wara (tabla enrrolada con mecate) aun ke es suave (al menos eso parece al lado de la pared)lastima claro duele pero sirve.
lagartijas con los dedo los cinco dedo dos dedos. mano abierta y saltando en lagartija cerrar manos
golpear al costal.utilizando la variedad de golpes mano abierta ,cerrada ,de canto etc.
Bajo la supervisión de tu sensei o, profesor
la limitan te es que no tengas que estar en un hospital cada clase.por eso se utilizan espinilleras guantes etc.
Bueno yo recuerdo que existe un grupo de arte marcia listas que derriban casas con pies y manos
son expertos la verdad en vibo nunca los vi.yo como técnico electrónico necesite tener mis manos ágiles para pegar y para arreglar una tele y ahora una compu.yo me puse el limite hasta donde mis nudillos hasta donde la fortaleza.
saludos adolfo garcia cinta negra 3 dan
Una ves a la semana esta bien, procura romper madera o ladrillos como tejas etc.
Luego ponte vendas guantes y pega la bolsa,

Lo mismo con las piernas liate algo y ve a patear arbol o un banano y si tenes bolsa mucho mejor.

Hay dos cuestiones ejercitar los musculos y la tecnica. Y patear y pegar tan duro que tus manos sean de hierro.
HOLA AMIGO Z Z...

TE DIRE QUE LOS ENTRENAMIENTOS PARA ENDURECER LOS NUDILLOS SON TAN ANTIGUOS DE LO QUE TE IMAGINAS... Y CLARO QUE NO SON DAÑINOS SIEMPRE Y CUANDO LO HAGAS COMO DEVE SER NO NOMAS ALO LOCO..

POR EJEMPLO ESO DE GOLPEAR PAREDES ESTA BIEN Y ASI ASLO LENTAMENTE SIEMPRE SE EMPIEZA LENTAMENTE, SI TE SANGRARAN LOS NUDILLOS ESO ES NORMAL PORQUE TU PIEL NO ESTA ACOSTUMBRADA A ESAS COSAS, Y APARTE DEVES GENERAR UN TIPO DE CALLOSIDADES QUE TE DARAN EN LOS NUDILLOS Y LLEGARA EL MOMENTO EN QU ENO SENTIRAS NADA CUANDO GOLPES TAN DURO QUE TUS GOLPES SERAN MUY PODEROSOS...

AQUE TE PASO OTRO TIPO DE EJERCICIOS EN MI VIDEO PARA ENDURECER LOS NUDILLOS, AMI ME A SERVIDO MUCHISIMO TENGO LOS NUDILLOS DURISIMOS QUE NO SIENTO DOLOR Y DOY GOLPES DUROS, OBVIAMENTE PARA ESO ES ESE TIPO DE ENTRENAMIENTO..

E AQUI MI VIDEO CHECALO.

http://www.youtube.com/watch?v=SYicgigm7¡­

y te recomiendo que no lo hagas todos los dias, mejor aslo un dia si y otro no.. puedes hacerlo de LUNES, MIERCOLES Y VIERNES.. ya que necesitas dejar descansar un dia tus nudillos para que se recupere el dolor delos huesos con un dia tienes..

ese entrenamiento es milenario y muy efectivo, ya que se cree que creen que ya cuando eres mayor tienes problemas con los huesos pero es totalmente lo contrario ya que te endurece los huesos tanto que te los refuerza, y no los digo yo si no los grandes maestros..

e aqui otro video de un documental de otro tipo de endurecimiento y es donde te explican todo lo que hace en tus huesos y cartilagos, velo desde el minuto 4:20 hasta el final ahi te explican todo lo que emplea golpear algo duro y como se desarrolan tus huesos y piel.

http://www.youtube.com/watch?v=cSR8qH1yY¡­

ASI QUE NO TE PREOCUPES ENTRENA ASI COMO TE DIGO, SE SUPONE QUE EN EL ENTRENAMIENTO DE UN AÑO ENTRENANDO DICIPLINADAMENTE SE TE PONEN TAN DUROS QUE GOLPEAS CASI TODO.. AVECES ES MENOS DEL AÑO DEPENDIENDO COMO ENTRENES..

SON ENTRENAMIENTOS MILENARIOS, ASI QUE NO TIENE NADA QU EVER AVECES SANGRARAS ES NORMAL O SE TE ARAN AMPOYAS ES COSA NORMAL TU CUERPO NO SE ACOSTUMBRA ES POR ESO...

SALUDOS
sangras con cada golpe?

pues estas entrenando fatal.
mira los echos son echos se conpruevan con solo un experimente pero recuerda menos intenso no te exedas tienes q ir de poco a poco para ser cada dia mejor y yo empese eso cuando iva en el kinder y soy de acero pero deves ir de poco a mucho


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